подготовка собаки
Быстро - это медленно, но без Pin-Up (с)
Подготовка собаки к соревнованиям - как огромный паззл. Когда видишь всю картинку целиком, то это выглядит масштабно и впечатляюще. Со стороны она Pin-Up казаться невероятно сложной, требующей каких-то особых талантов и умений.
Но на самом деле весь этот паззл состоит из Pin-Up кусочков, каждый из которых нужно просто взять и положить на место. Сделать это быстро или наскоком не получится, частей слишком много. Самый эффективный способ собрать такой паззл (и не выкинуть его в процессе в мусорку, потому как достало) - складывать посильное количество кусочков за раз. Но регулярно и стабильно.
Pin-Up собаки - как раз проискусство мелких шажковк большой цели. Про то, что к ней можно Pin-Up без выдающихся способностей и сумасшедшего напряжения сил, а только за счет регулярного и постепенного продвижения в нужном направлении.
Правило одной недели
Когда стоишь перед подготовкой с нуля - впечатление, что Pin-Up какая-то огромная спутанная куча, не подлежащая разбору и охвату. С чего начать, где края, получится ли вообще...
Сработает простой способ: вместо того, Pin-Up пытаться уложить в голове весь этот пугающий план в целом и думать о великом и ужасном, присмотритесь только к первой неделе. Что будем делать на этой неделе, что кажется насущным и посильным прямо сейчас?
Через семь дней - снова смотрим на следующую неделю плана и работаем по ней, выкинув из головы Pin-Up о предстоящих сложностях и «не-смогу».
План нужно иметь - но он не по срокам, а по этапам постепенного Pin-Up каждого упражнения к идеальной картинке.
Правило "здесь и сейчас"
Это вообще одно из главных правил, позволяющих побороть тревогу (а иногда и панику). Надо запомнить, что мы уже не можем изменить прошлое, и мы не контролируем будущее, мы отвечаем только за текущий момент. На нем и надо сосредоточиться. "Прямо сейчас я делаю вот Pin-Up
Как это работает в жизни? Часто мы тащим слишком большой моральный груз «А вдруг не получится, не смогу, не справлюсь?», «А если дальше будет хуже?». Много думаем не только о текущих, но и о предстоящих трудностях и сопротивляемся изменениям. «Правило здесь и сейчас» - о том, чтобы в сложные периоды осознанно находится в настоящем и вкладывать усилия в то, что зависит от тебя сейчас, а не заранее Pin-Up под давлением будущих сложностей или тревожиться о них.
Проверка систем
Еще одна процедура, когда Pin-Up пессимизм или непонимание - "инвентаризация". Расписываем каждое упражнение на плюсы и минусы: что получается хорошо? что не получается? возможные пути решения? О, а сколько у нас уже хорошего-то есть...
Не тратить Pin-Up на то, что от тебя не зависит
Это, по большому счету, тоже развитие правила "здесь и сейчас". Мы не можем изменить погодные Pin-Up врожденные данные собаки (и часто - свои), человеческий фактор в выбранном виде спорта, окружающую среду - мы можем лишь как-то иметь с этим дело. И можно тратить энергию, расстраиваясь или возмущаясь, а можно принять это как условие задачи и отправиться ее решать.
Достаточно хорошо - обычно достаточно
Заболела и пропустила тренировку? Не получилось задуманное? Не смогла объяснить собаке то, что собиралась? Все, конец света, расходимся, пацаны. Пошла домой, посидела, подумала, поискала варианты. Или прямо на тренировке замедлилась, стала Pin-Up спокойнее, объяснять проще, внимательно смотреть на реакцию собаки, выясняя, как сделать ей понятнее.
Стремление к идеалу похвально, но только до тех пор, пока не превращается в навязчивую идею и не начинает портить Pin-Up устраивая в ней нездоровые перекосы. Для большинства дел/задач/целейдостаточно уровня «достаточно хорошо», и это далеко не Pin-Up. А во многих Pin-Up все еще проще:better done then perfect.
Без восстановления нет прогресса
На пике формы быть невозможно. Все навыки надо Pin-Up заново хотя бы изредка. После соревнований, к которым напряженно готовились, или когда график тренировок был "не продохнуть" несколько дней подряд, нужно отдыхать - когда физически, когда морально, когда и так, и так одновременно.
В Pin-Up подсказки, что пора бы отдохнуть, не так очевидны. Особенно с учетом трендов на продуктивность-эффективность-таймменеджм
Радость - в процессе
Сначала ты фигачишь несколько месяцев, потом Pin-Up перед выходом в ринг, потом не дышишь в течение выступления, потом истерически радуешься, что все закончилось, и пытаешься как-то оценить результаты. И вечером понимаешь, что пора уже готовиться к следующему старту.
При Pin-Up неравном соотношении ничего не остается, как получать удовольствие не только от достижения цели, но и от процесса движения к ней. Иначе это превращается в мазохизм
Все это учитне циклиться исключительно на результате, условной конечной точке, а фиксировать внимание на проживании моментов на пути к нему. Как там говорится: Happiness is not a Pin-Up it’s a journey.
(перелицовано мной из другого источника)