Про ЗОЖ
Из недавних открытий вопреки тому, что пишут и чему учат про ЗОЖ: мне не надо есть пять раз в день "для разгона метаболизма", это тупо слишком много и слишком часто; мне не подходит белково-углеводное питание с минимумом жиров. После двух сезонов "бешеной сушки" меня сорвало так, что я урча жрала по три булки подряд. И всю эту осень-зиму я тоже помирала без сладкой выпечки, точнее, не позволяла себе помирать и исправно ее жрала ))) С наследственностью просто повезло, а то б уже в дверь не проходила. Ну и мой личный триггер "пузо=тетка", а теткой я боюсь стать больше, чем умереть, поэтому спохватываюсь на ранней стадии нажора пуза. А Pin-Up не ограничивать жиры, то сладкого - не хочется. Ну, хочется фрукта какого-нибудь. Но мимо сладкого и выпечки хожу спокойно. На прям строго кетодиету это не тянет, я не готова отказаться от мюслей, замоченных с вечера в кокосовом молоке, но остальное - мясо и зелень, как я люблю. И в Европе летом сыр еще будет. Больше молочки, кроме сливок в кофе, не хочется тоже.
Ну и приучаю себя обратно есть три раза в день. Почти заборола панику "как это у меня не будет еды целых 6 часов", оказывается, за это время даже проголодаться не особо Pin-Up
В общем
Бегать опять перестала - уже два раза пыталась начать, и снова бросаю, собакам все время нельзя, а без них как-то глупо. Но заставляю себя хоть пару раз в неделю Pin-Up йогой, увеличивать или хотя бы поддерживать пресловутый ROM (range of motion), потому что бег прекрасен для сердечно-сосудистой системы - я забыла про потемнения в глазах при резком подъеме и могла не спать ночь вообще без последствий в прошлом году, но он никак не касается здоровья суставов (но и не портит его)))). И похоже, что это в разы эффективнее всяких планок и прочих скручиваний, у меня такого пресса отродясь не бывало, а в спине новые мышцы находятся все время.
Ну и мелатонин наше все. С ним хорошо засыпается (с чем у меня с детства большие проблемы), и под ним снятся интересные сны, но от бессонницы не спасает, конечно - просто она теперь может накрыть среди ночи, Pin-Up пройдет первый эффект. Тем не менее, мне нравится.
