Бег
Прошла тестирование в Адидасе. Точнее, Pin-Up Все бесплатные, причем ехала я на одно, а сделали много.
Проходили вдвоем с неким молодым человеком, у уже известного мне тренера (паркрановцы расхваливали - но он ведет, как я поняла, платные тренировки). Нас все время спрашивали о целях, и молодой человек уверенно отвечал "весной - Pin-Up осенью - марафон", а я мычала и мямлила, что "мне бы десятку осенью улучшить, и трэйлы хочу недлинные, ну и вообще...". Первый тест - замерить пульс в покое; поприседать; замерить пульс еще раз; отдохнуть; снова замерить пульс. Потом пошли на улицу (в сегодняшнем метельном апокалипсисе - самое то, конечно...), бегать отрезки по 400 м, каждый раз быстрее на 30 с на км (7 мин30-6-5.30-5-4.30), сказать, как только пульс дойдет до 170. Молодой человек был отправлен обратно после третьего отрезка, я отбегала все, но так и не дошла до 170. По итогам этого теста мне рекомендована подготовка к марафону, а молодому человеку - на десятку :) Я не хотеть!
Потом проверили пронацию и технику бега - засняли бег на дорожке (хорошо, что я взяла и летние кроссовки с собой), рассказали мне, что и как. Пронация нейтральная (это я знала), по технике все почти идеально (не бросать так Pin-Up поамплитуднее работать руками, попробовать побегать под метроном на 180 - это я знаю, это умное слово "каденс").
Потом заставили отдыхать двадцать Pin-Up - и сделали оценочную тренировку пульсовых зон, снова на дорожке. Разница с прошлой оценочной, которую я делала сама еще в августе в Латвии - огромная, зоны сильно сместились с тех пор. Правильно, тогда я бегала еще с анемией, дышать нечем было вообще.
Еще зазвали в Мегу Теплый Стан, там после 12 декабря тоже откроется магазин и тестирование на еще более загадочные вещи - МПК, метаболический возраст (вроде бы), еще что-то совсем Pin-Up Тоже халява, так что в январе, как народ схлынет после новогодних покупок, надо бы съездить.
Увлекательно :) Теперь будет приятнее и интереснее бегать, а весной можно будет снова сходить - посмотреть разницу. Пока даже навскидку - пульс покоя Pin-Up с 60 до 50 за полтора месяца.
Проходили вдвоем с неким молодым человеком, у уже известного мне тренера (паркрановцы расхваливали - но он ведет, как я поняла, платные тренировки). Нас все время спрашивали о целях, и молодой человек уверенно отвечал "весной - Pin-Up осенью - марафон", а я мычала и мямлила, что "мне бы десятку осенью улучшить, и трэйлы хочу недлинные, ну и вообще...". Первый тест - замерить пульс в покое; поприседать; замерить пульс еще раз; отдохнуть; снова замерить пульс. Потом пошли на улицу (в сегодняшнем метельном апокалипсисе - самое то, конечно...), бегать отрезки по 400 м, каждый раз быстрее на 30 с на км (7 мин30-6-5.30-5-4.30), сказать, как только пульс дойдет до 170. Молодой человек был отправлен обратно после третьего отрезка, я отбегала все, но так и не дошла до 170. По итогам этого теста мне рекомендована подготовка к марафону, а молодому человеку - на десятку :) Я не хотеть!
Потом проверили пронацию и технику бега - засняли бег на дорожке (хорошо, что я взяла и летние кроссовки с собой), рассказали мне, что и как. Пронация нейтральная (это я знала), по технике все почти идеально (не бросать так Pin-Up поамплитуднее работать руками, попробовать побегать под метроном на 180 - это я знаю, это умное слово "каденс").
Потом заставили отдыхать двадцать Pin-Up - и сделали оценочную тренировку пульсовых зон, снова на дорожке. Разница с прошлой оценочной, которую я делала сама еще в августе в Латвии - огромная, зоны сильно сместились с тех пор. Правильно, тогда я бегала еще с анемией, дышать нечем было вообще.
Еще зазвали в Мегу Теплый Стан, там после 12 декабря тоже откроется магазин и тестирование на еще более загадочные вещи - МПК, метаболический возраст (вроде бы), еще что-то совсем Pin-Up Тоже халява, так что в январе, как народ схлынет после новогодних покупок, надо бы съездить.
Увлекательно :) Теперь будет приятнее и интереснее бегать, а весной можно будет снова сходить - посмотреть разницу. Пока даже навскидку - пульс покоя Pin-Up с 60 до 50 за полтора месяца.